Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tyle ile Ci w diecie brakuje. Dobrym pomysłem jest robienie ich z owsianymi i rodzynkami. Tak żeby było smacznie ;-) Jako źródło białka to tutaj praktycznie tylko twaróg jest dostępny (no i odżywka białkowa). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-05-04 11:26:31
tak rozumiem o co chodzi, jeżeli bym chciał na ślepo coś w siebie ładować to zrobiłbym coś kompletnie innego, dla mnie podstawowym pytaniem jest to czy można wzmocnić czymś gainera inna odżywką bialkową, czy lepiej odstawić to i wziąść odżywkę wysokobialkową??? Szczerze to już kiedyś odstawiłem gainera ale po provicie nie było takich efektów jak [...]
ale już na prawdę lecę.I tak się spóźnię 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały 3 200gr piersi + ryż brązowy 4.200g ryby + ciemne pieczywo 5.tuńczyk+ciemne pieczywo 6.odżywka białkowa Luki, na tej podstawie możesz coś zmienić/dopisać?Czekam na sugestie. pozdro p.s.Wieczorem będę to looknę
[...] piersi + +ryż biały // ILE RYZU? LEPIEJ BRAZOWY 3 200gr piersi + ryż brązowy // ILE RYZU? WARZYWA I OLIWA 4.200g ryby + ciemne pieczywo // ILE PIECZYWA? WARZYWA OLIWA 5.tuńczyk+ciemne pieczywo // WYRZUC PIECZYWO, DAJ NP.KASZE 6.odżywka białkowa NIE NAPISALES GRAMATURY, I WARTOSCI BTW TWOJEJ DIETY, I JAK PISALEM W TWOIM POSCIE BRAK TLUSZCZY
[...] trochę warzyw i oliwę. 4.200g ryby + ciemne pieczywo // pieczywa b.mało.2 małe skibeczki.Chleb litewski/ew.orkiszowy. 5.tuńczyk+ciemne pieczywo // kaszy nie lubię więc pieczywo zostaje.Do przegryzienia tylko trochę. 6.odżywka białkowa // ok. 40g Nitroprogen no i dzięki za pomoc Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-04 10:15:56
samo bcaa nie wniesie u Ciebie ładunku energetycznego by ta budowa postępowała, może pomyśl o jakichś koktajlach owocowych, to zawsze wchodzi, jakieś owoce, nb, banana truskawki póki są , do tego sok z pomaranczy, avokado, woda mleko kokosowe jak za gęste będzie i np odzywka białkowa i w takim szejku masz białko z odzywki, tłuszcze z avokado, [...]
Najpierw musisz poczytać do czego służy odżywka białkowa i w jakim celu stosujemy Bcaa . Jeżeli przeczytasz to będziesz wszystko wiedział . Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-26 19:10:44
Jeśli będziesz trzymał dietę to możesz być spokojny o swoją wagę. W Twoim przypadku odżywka białkowa będzie najlepszym rozwiązaniem. W niej znajduje się kompleksowe zestawienie aminokwasów , więc nie będziesz musiał ich kupować w osobnych suplementach. A zamiast HCA to pij zieloną i czerwoną herbatę, daje świetne rezultaty i wychodzi dużo taniej.
makaron z twarogiem i jogurtem kaszke kuskus z twarogiem jakiś makaron z jajkami chleb razowy/bułka grahamka z jajeczkim / twarogiem albo poprostu odzywka białkowa lub jakiś gainer PS: WIDZE ŻE JEDEN NORMALNY ZA REALEM A NIE ZA BARCĄ Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-20 23:25:35
A więc okresu nasycenia nie rób, bo kasa pójdzie w kibel:))) Kreatynę spożywaj po treningu, w ilości 1 gram na 10 kilo ciała! Odżywka białkowa do posiłku potreningowego (chyba że dostarczasz dużo białka w zwykłym jedzeniu) i przed snem, ale nie zaraz przed snem!! Kreatynę staraj się jeść na pusty żołądek i nie spożywać nic po jej zapodaniu [...]
Nie znam nikogo kto by startowal w zawodach bikini ale jesli dobiezez produkty rosline z korzystnym aminogramem (np.ziemnaiki,soja)+nabial,moze jakas odzywka bialkowa mysle ze osiagniesz poruwnywalne wyniki co miesorzercy. Wybacz bledy ale pisze z telefonu.
[...] to pod swój dzień pracy, szkoły, czy treningu. Tak, aby Tobie pasowało. https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897 Jeżeli w pracy łatwiej jest Tobie spożywać posiłki w formie koktajli, to tak też rób. Przyda się na pewno odżywka białkowa. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata – by pokazać się na plaży i polepszyć nastrój. Niestety, nie ma dróg na skróty i na adeptów „szybkiego osiągania wymarzonej sylwetki” czyha wiele niespodzianek. Oto najczęściej spotykane błędy osób rozpoczynających treningi. Czyt dalej [...]
Tak. Odżywka białkowa i kreatyna jak najbardziej pomogą w lepszej regeneracji i ochronie mięśni. Jest to jednak tylko dodatek do tego co najważniejsze, czyli solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Bez tego nie pomogą. Wklej tutaj swoją dietę zgodnie z regulaminem działu, a trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z jednej strony nie ma co sie wstydzić jedzenia z drugiej jesli masz sie czuc niekomfortowo to mozna zejsc cos innego i tez nie bedzie tragedi np, schab/piers grilowana z warzywai w bulce typu graham czy odzywka , bialkowa , serek wiejski, banna, orzechy, migdaly zalezy czego brakuje akurat i z jakich makro chcesz spozyc ten posilek z czasem to i [...]
Doczytałem się moich błędów tylko mam jeszcze 1 pytanie. Jeśli z rana spozyl bym jajka jako białko a drugi posiłek według jednego z art ma być lekki pozywny i bogaty w białko to czy tym 2 posiłkiem mogła by być odzywka białkowa ew bulk ? Pomoże mi to w ułożeniu nowej diety